Búk & Poppe
Wat houdt de cursus in?
Búk & Poppe is een zwangerschapscursus om jou/jullie zo goed mogelijk voor te bereiden op de zwangerschap, bevalling en kraamtijd. De cursus bestaat uit praktische oefenavonden en een voorlichtingsavond over borstvoeding.
Zo bestaat Búk & Poppe uit:
- 3 praktische oefenavonden (en 1 les Yoga/Zwangerfit/Mamafit naar keuze cadeau!); begeleid door bekkenoefentherapeut Astrid Hoff of Harmet van der Meer
- Voorlichtingsavond over borstvoeding; gegeven door lactatiekundigen Laura & Lydia van Borstvoeding Fryslân.
- Búk & Poppe slok (terugkomochtend na de bevalling); begeleid door de verloskundigen, een lactatiekundige en met een wisselend thema.
Oefenavonden:
Búk & Poppe is een praktische cursus van 3 lessen (en 1 Yoga/Zwangerfit/Mamafit naar keuze cadeau!) waarbij er vooral aandacht is voor de houding tijdens de zwangerschap, ademhalingsoefeningen voor tijdens de bevalling, ontspanningsoefeningen, bekkenbodem tijdens de zwangerschap en oefeningen voor het herstel van de bekkenbodem na de bevalling.
Voor wie is de cursus geschikt?
De cursus is voor iedere zwangere vrouw te volgen. Je kunt zelf kiezen welke onderdeel van de cursus je wilt volgen.
De oefenavonden zijn ook geschikt als je last hebt van rug- of bekkenpijn; er wordt veel afgewisseld van houding (zitten op een bal, liggend op een matje of zittend op een kussen).
Bij welke zwangerschapsduur kan ik de cursus het beste volgen?
Ongeveer tussen de 26 en 36 weken zwangerschap. De Buk & Poppeslok is na de bevalling.
Is mijn partner ook welkom bij de cursus?
De 3 praktijklessen zijn ingericht zónder partner. Deze zijn juist welkom tijdens de voorlichtingsbijeenkomst over borstvoeding.
Waar wordt de cursus gegeven?
De voorlichtingsavond over borstvoeding wordt gegeven in onze praktijk:
Gezondheidscentrum De Hertog
Hertog van Saxenlaan 36
8801 ES Franeker
De oefenavonden worden gegeven in de praktijk voor Fysiotherapie en Oefentherapie Zandstra en van der Meer:
Kelvinstraat 7
8801 NA Franeker
0517-384508
Wanneer wordt de cursus gegeven?
Oefenavonden:
Dinsdag: 16.30-17.30 uur
Voorlichtingsavond over borstvoeding:
Maandagavond 19.00u tot ongeveer 21.30u
19 Januari 2026
30 Maart 2026
15 Juni 2026
24 Augustus 2026
2 November 2026
Wordt de cursus vergoed door de zorgverzekering?
De meeste zorgverzekeraars vergoeden de oefenavonden gedeeltelijk of volledig in de aanvullende pakketten (kijk hiervoor in de polisvoorwaarden van jouw eigen zorgverzekering). Voor de voorlichtingsavond over borstvoeding wordt een bijdrage van €30,- per zwangere gevraagd, 35 euro inclusief (geboorte)partner.
Andere bijzonderheden?
Vanuit de bekkenoefentherapie (Zandstra en van der Meer) wordt er veel aandacht besteed aan de nazorg: het herstel na de bevalling. Voor de volgende indicaties kan je terecht bij de bekkenoefentherapeut, Astrid Hoff of Harmet van der Meer:
· Bekkenpijn voor en/of ná de bevalling· Bekkenbodemklachten (bijv. na een (totaal)ruptuur, incontinentie, pijn, moeite met (leeg)plassen, moeilijke stoelgang, moeite met ontspannen).
Meer informatie?
www.zandstraenvandermeer.nl
Aanmelden
Meld je aan voor de gewenste cursus van Búk en Poppe door via de button je naam in te vullen.
Oefenavonden
Drie praktische oefenavonden (en 1 les Yoga/Zwangerfit/Mamafit naar keuze cadeau!); begeleid door bekkenoefentherapeut Astrid Hoff of Harmet van der Meer, waarbij er vooral aandacht is voor de houding tijdens de zwangerschap, ademhalingsoefeningen voor tijdens de bevalling, ontspanningsoefeningen, bekkenbodem tijdens de zwangerschap en oefeningen voor het herstel van de bekkenbodem na de bevalling.
Borstvoeding
Borstvoeding is de beste voeding voor jouw baby en jouw lichaam bereidt zich in de zwangerschap al voor op deze bijzondere periode. Ondanks dat het een natuurlijk proces is, adviseren we je om je hierop voor te bereiden. Jouw partner kan een belangrijke rol spelen in deze periode!
De kosten voor deze avond bedragen €30,- per zwangere, €35,- inclusief (geboorte)partner.
No Comments